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Como melhorar a alimentação dos filhos

Sem dúvida uma das maiores preocupações dos pais é a alimentação das crianças, com o bombardeio de propagandas e modas sobre fast-food, às vezes é difícil manter o gosto dos filhos por comidas saudáveis. Neste caso não adianta  muito ser radical e proibir certos lanches que em algum momento eles vão provar em um passeio com os amigos ou até durante a merenda escolar ou na hora do recreio.

Porém é possível tentar ao menos diversificar e incluir alguns alimentos substanciais diariamente no cardápio das crianças. É comum a escolha de comidas que não dão trabalho para preparar e com isso a parte nutricional acaba empobrecendo, é importante manter o pensamento que há consequências na saúde das crianças relacionadas com má alimentação. Tome nota de algumas dicas sobre a saúde das crianças na página planodesaudenota10.com.br.

Não só a falta de vitaminas, mas de nutrientes importantes para o crescimento infantil provocam reações desde pequenas gripes até falta de concentração durante as aulas. As frutas são a melhor opção para variar o menu na infância, elas podem ser usadas in natura, como sucos frescos, sobremesas, e uma infinidade de receitas. Usar a criatividade é o segredo, se apresentadas desde a pequena infância, o paladar da criança  vai se adaptando a diversos sabores.

Muito corriqueiro são cenas de birra dos filhos por não querer comer algum ingrediente mais saudável, não é recomendado forçar a criança a ingerir, o melhor é tentar aos poucos introduzir nas refeições, e até, quando for o caso, disfarçar em receitas que camuflam o gosto. Muito útil no caso das verduras e legumes, itens que provocam ainda reações de desinteresse para prova-las, mas que podem ser misturadas em outros pratos ou adicionadas em sucos com frutas.

 Fazer as refeições em família é um caminho de introduzir certos alimentos na dieta da criança, ver os pais comendo e compartilhar desse momento à mesa pode valer como incentivo para bons hábitos alimentares. Nos fins de semana uma boa dica é elaborar receitas junto com elas, ou seja, deixa-las colocar a mão da massa.

De acordo com a idade é válido conversar sobre a importância dos alimentos e o que provoca no nosso corpo. Desde a ingestão de vitaminas e fibras, e ao contrário, o que acontece quando ingerimos gordura e açúcar.

Parte do número das crianças obesas ao redor do mundo é devido a ingestão de comidas que não alimentam, somente fazem o estômago inchar, porém sem oferecer nutrientes. Investir em uma alimentação saudável é prevenir doenças futuras.

Uma maneira divertida é fazer uma horta no jardim de casa, ou na falta de espaço, organizar uma hortinha na varanda do apartamento. Será muito valioso para a criança plantar e ver crescer um legume que ela pode depois saborear, será uma experiência ímpar.

Hora de ler com as crianças

Quando a fase posterior à formatura do ABC chega, em que o aluno já estar apto a ler sozinho, escrever com facilidade, começa a conhecer mais o mundo das letras através da leitura e dos livros que chegam em suas mãos. A compreensão textual começa a se desenvolver e o enredo toma forma e sentido.

Neste período  é de suma importância investir no gosto pela leitura, já que a ânsia de conhecer o novo é um sentimento próprio desta etapa e a leitura pode seu um grande atrativo, desde que a criança tenha oportunidade de construir esse contato.

Não há o que temer em começar também a incluir aos poucos o ensino de uma língua estrangeira. É bom lembrar que a cabecinha da criança tem, digamos, ‘espaço’ para novas informações e devemos explorar essa vantagem. Jogos de inglês na internet é uma ótima dica, além de não ser um começo pesado que exige muito, é divertido e inclui vários temas como vocabulário e pronúncia.

O uso de tecnologia pode também ser vinculado ao aprendizado, não se limitar a video-games, porém a leitura de livros interativos, filmes educacionais e exemplificações de matérias da escola são facilmente melhoradas através de recursos eletrônicos.

Outra forma de ajudar na construção da afinidade dos filhos com a leitura é visitar livrarias e bibliotecas, algumas instituições têm programa de empréstimo de livros gratuito ou cobram um pequena taxa. Já as livrarias possuem programas de contação de histórias, encontros de leitores mirins e outras atividade que envolvem crianças e adolescentes no universo da literatura.

Podemos dizer que ler é saúde, já que é um dos melhores exercícios para o cérebro. Muitas doenças na velhice acarretam falta de memória, a leitura é uma prevenção. Quanto antes desenvolvida mais a mente se mantem ativa e desacelera a queda das funções cognitivas. É uma maneira de investir na saúde das crianças e prevenir déficits de memória no futuro e assegurar uma qualidade de vida melhor.

Com o hábito da leitura em dia, os jovens têm melhor resultado no funcionamento intelectual, nas atividades de raciocínio da escola, na linguagem falada e escrita além de possuir uma variedade de assuntos frescos na mente o que ajuda na conversação diária e na resolução de questões didáticas e por fim, ajuda nos exercícios de redação.

Você incentiva seus filhos a gostarem de ler?

Educar é um ato de amor diário

A construção da visão que o ser humano tem do mundo parte também do contexto que a família passa para a criança, das informações obtidas, da música que é ouvida, dos lugares que são visitados. Todas essas vivências são recebidas, e naturalmente, selecionadas na cabecinha das crianças. Por isso é importante os pais sempre observarem o que elas recebem de informação e o que tem qualidade suficiente para fazer parte do cotidiano delas.

Antes das férias sempre há um planejamento da família sobre qual é o melhor lugar para viajar com crianças ou os melhores passeios, é importante também pensar que além da diversão, cada lugar pode oferecer também um aprendizado, basta saber olhar.

As horas livres ou de férias, os dias de viagens com as crianças são também momentos de experiências que perduram na memória afetiva dos pequenos e por isso é hora de aprender. A educação e o respeito ao próximo podem ser desenvolvidos com exemplos diários nesses momentos de lazer e diversão da mesma maneira como em sala de aula. Respeitar a natureza, jogar lixo no cesto, ser um turista consciente e respeitar a cultura local são atitudes que fazem toda a diferença.

Ainda mesmo quando na pequena infância, ao chegar o período da idade escolar muitas transformações surgem na cabecinha da criança, que pela primeira vez vai lidar com pessoas diferentes das que é acostumada e criar desde então as relações sociais de convivência.

É muito importante os pais saberem que esse tempo é um período de desafios internos e que a criança precisa de atenção e valorização de todos os passos dados nas conquistas diárias. A primeira tarefa escolar, os primeiros resultados, os jogos, as novas palavras, o primeiro livro de gravuras, as primeiras letrinhas escritas etc.

Com o desenvolvimento natural do aprendizado o aluno vai galgando mais espaço e confiança, mas para isso a base dada pelos pais é tão relevante quanto a estrutura que ele encontra na escola. E tudo isso reflete como dito acima, no olhar sobre o mundo e nas relações com as pessoas em diferentes locais. Encarar desafios também ajuda no crescimento individual, fazer um intercâmbio, viajar e estar diante de novas situções atua no amadurecimento e sempre é válido.

Cada tempo é um exercício de convivência que começa no ensino infantil e segue até o período dos cursos de faculdade, onde ali o estudante vai construir sua formação profissional e cidadã. E a levará para o convívio social, às vezes, tão frágil nos dias de hoje. Por isso é importante investir na formação de cada indivíduo para fazermos juntos um mundo melhor.

Você ensina seu filho(a) ser um cidadão(ã)?